BEZGLUTENOWY MUG CAKE DYNIOWY Z FIT CZEKOLADĄ

SKŁADNIKI:

• puree z dyni 120 g KUP
• czekolada proteinowa 35 g KUP
• chrupki drożdżowe 10 g KUP
• mąka ryżowa 25 g KUP
• masło ghee 5 g KUP
• jajko L- 1szt.
• sos zero kalorii (wybierz swój smak) KUP
• bezglutenowy proszek do pieczenia- 1 płaska łyżeczka KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• puree, jajko, mąkę, proszek, masło i dwie czubate łyżki sosu zero kalorii włóż do miski i zblenduj na jednolitą masę
• do naczynia żaroodpornego wlej ciasto i piecz w mikrofali na najwyższej mocy około 4 – 5 minut (w zależności od mocy sprzętu)
• od razu po upieczeniu włóż czekoladę na wierzch i poczekaj około 3 -4 min, aż zrobi się lekko płynna — wtedy bez problemu rozsmarujesz ją po wierzchu ciasta
• przed zjedzeniem posyp ciasto chrupkami drożdżowymi

TIP 1: możesz wlać do naczynia pół ciasta, a następnie włożyć czekoladę i zalać resztą ciasta — wtedy po upieczeniu otrzymasz ciasto nadziewane.

TIP 2: sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 3: stosując dietę “Mój Plan – Twój Efekt”, czekolady KWB możesz stosować jako pełnowartościowy posiłek wg. wytycznych poniżej:

⇨ w zamian za dowolny przepis z etykiety B20 W40 T20 możesz zjeść z 80 g czekolady (prawie cała tabliczka) + małego banana (100-120 g) lub 2-3 wafle ryżowe (20-25 g)

⇨ jeśli nie masz w swoim modelu diety takiej etykietki, lub nie korzystasz z e-booka “Mój Plan – Twój Efekt”, to pamiętaj, że dwie kosteczki czekolady mają tylko 50 kalorii

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada cały przepis

drukuj